PCT健康挑战

加入布莱恩·布福德的太平洋屋脊步道（PCT）冒险吧！

员工成功中心和Get Healthy Now正在举办一场健康挑战，在那里你可以加入布莱恩的太平洋屋脊步道之旅-单独或作为一个团队。追踪从4月22日开始，布莱恩开始他的PCT徒步旅行。现在就健康计划的参与者可以获得高达300点的积分，作为他们2026年的保费奖励。

准备好迎接挑战了吗？注册PCT健康挑战作为一个团队或个人

太平洋屋脊步道（PCT）健康挑战概述

挑战的细节:

  • 主持人：员工成功中心和Get Healthy Now
  • 开始日期：2025年4月22日
  • 目标：加入布莱恩·布福德在他的旅程通过太平洋屋脊径（PCT），球速体育是单独或作为一个团队。
  • 距离：2655.8英里
  • 持续时间：6个月
  • 团队推荐：3-5人

注册:

激励措施:

  • 现在就健康计划的参与者：赚取高达300分的2026年保费奖励。

每日里程计算：

  • 总距离：2655.8英里
  • 持续时间：6个月（约180天）
  • 团队每日距离：2655.8英里/ 180天= 14.76英里/天
  • 如果你喜欢5人的团队，每个团队成员每天需要步行大约2.95英里才能在6个月内完成挑战。
  • 如果你喜欢4人的团队，每个团队成员每天需要步行大约3.69英里，才能在6个月内完成挑战。
  • 如果你喜欢3人的团队，每个团队成员每天需要步行大约4.92英里才能在6个月内完成挑战。
  • 如果你喜欢2人的团队，每个团队成员每天需要步行大约7.38英里才能在6个月内完成挑战。
  • 如果你喜欢独自接受挑战，你需要每天步行大约14.76英里才能在6个月内完成挑战。

注意：你可以包括你的日常运动和步骤来完成这个挑战。每一步都很重要！

PCT健康挑战鼓励参与者通过各种形式的运动来积累步数和里程。以下是任何运动如何计算步数/里程：

运动如何计入步数/里程

通过Apple Watch、Fitbit、Garmin等健身设备跟踪运动，这些设备通过内置加速度计测量步数和里程。这些设备根据手臂摆动和全身运动来计算步数，将不同的活动转化为步数和里程。

以步数/里程计算的运动示例

  • 步行：最直接的积累步数的方式。快步走可以显著增加你的步数。
  • 跑步/慢跑：由于步数较长，这些活动用较少的步数跑了较多的距离。
  • 循环：虽然不直接计算为步数，但可以使用转换工具将循环转换为步数。
  • 游泳：和骑自行车一样，游泳可以用特定的计算器换算成步数。
  • 家庭活动：像吸尘，园艺，甚至和宠物玩耍这样的活动都会增加你的步数。

将运动转换为步骤/里程的网站

  • StepsToMiles：这个网站可以根据你的步幅将步数转换成英里数
  • Good Calculators：为各种练习球速体育(亚洲版)在线官网提供活动到步骤的转换计算器
  • 计算器站点：球速体育(亚洲版)在线官网提供了一个基于个人步幅精确转换的步数到英里的计算器。

健身设备

在苹果手表、Fitbit、Garmin等健身设备上积累的每日步数和里程，会计入你当天的总步数/里程。这些设备全天跟踪你的运动，球速体育(亚洲版)在线官网提供你的活动水平的全面视图。通过使用这些工具并了解不同的运动对您的步数的影响，您可以有效地参与PCT健康挑战，并保持动力来实现您的健身目标！🚶♂️🏃♀️🚴♂️